تقویت و سفت کردن عضلات ران و باسن
تناسب اندام در اندام تحتانی همیشه مورد توجه بوده، خصوصا” برای خانم ها.تمرینات زیر موجب تناسب اندام، تقویت و سفت کردن ران و باسن می شود.
عضلات درگیر در این حرکات شامل همسترینگ، چهار سر ران و همچین عضلات داخل ران می باشد.با این تمرینات می توانید ران و باسن سفت و خوش فرم را به دست آورید.این تمرینات نیاز به وقت و وسیله خاصی ندارد.حتی در محل کار و منزل نیز می توانید آن را انجام دهید.
اسکوات ( چمپاته)
عضلات هدف: چهار سر ران، باسن،پشت پا
درباره ما
اطلاعات کاربری
تصاویری از زیبایی های شهر لندننویسندگان
لینک دوستان
پیوندهای روزانه
آمار سایت
کدهای اختصاصی